＜特価SALE！＞4週間ダイエットプログラム【筋トレ編】

筋トレが良いとは聞くけど何をやったらいいか分からない・・
腕とか脚とか太くしたくない・・・
ジムに行きたいけど近くにない・・・

そういった女性のために作られたDVDです!

収録時間:35分

＜ここがいい！＞

・フォームが分かりにくい種目を極力排除!
・女性の悩みである前ももやふくらはぎに効いてしまがちな種目を極力排除!
・今までたくさんの女性を指導してきた石本が自宅で女性が一人でやるにはこれ!という種目をチョイス!
・これさえあれば自宅での筋トレの悩みはほぼ解決します!
・飛び跳ねるなどの音が大きく出るような種目は外しているのでマンションでもやりやすい!
・良いフォーム、悪いフォーム共に収録しており、理解しやすい!
・色々な角度から撮影してあるのでフォームを覚えやすい!
・動画だけではなく、見やすい小冊子つき!

＜石本からのメッセージ＞

このDVDを作成したきっかけはオンラインで僕の指導を受けてみたい!という方が非常に多く、上手くなにか出来ないかな、という思いからでした。

自分の伝えたいことって話すだけじゃ難しいし・・かといって文章だけじゃもっと難しいな、と思っていまして、そこで考えたのが映像にしてしまおう!というものでした。

ただこれも簡単ではなく、実は3回も内容を作りなおしました。ターゲット層としては、筋トレをやったことないけど、やってみたい!でも近くにパーソナルジムなんてないし、そもそも敷居が高そうで・・自宅でやってみたいけど、ユーチューブとかで検索して色々ありすぎてどれをやったらいいのか分からない・・・と思っている筋トレ初心者の女性です。

まず色々と詰め込んで作ってみたんですが・・・どう考えても難しすぎるな、と思って全部作りなおしました。上腕三頭筋長頭とか大胸筋上部とかそんな言葉ばっかりだと見るの嫌になるし、うまく理解出来ない可能性があるかも、と考えた結果です。

そして2回目。これはですね、今度は簡単にしすぎて・・・もう別に僕の動画じゃなくて良くない?みたいな感じになっちゃったんですね笑

そしてようやく3回目でうまく専門的な内容と簡単さ、理解のしやすさがうまくマッチした内容になりました。本当に自信のある内容です。

こだわった部分としては、

“女性”が、“一人”で、“初めて”、“自宅”で筋トレをする!という部分です。

正直もっと良い種目はいっぱいあると思います。ただそれは上手くフォームが取れた前提です。僕は現在も一般女性のトレーニング指導を続けていますが、1対1のパーソナルで何回か指導してようやくフォームがきっちり取れるようになる種目がたくさんあります。そしてそれらは効果も高く、ぜひやってほしい種目です。

しかしながら・・この効果だけを見てやってしまうと、全然違う結果になります。つまりその種目の良さを出しきれないのです。

そこで僕が考えたこと、それはフォームが崩れにくい種目をメインにやろうじゃないか!ということです。

つまり
フォームが崩れにくい種目>フォームの難しい優秀な種目
と考えたわけです。

もちろんパーソナル指導を受ける環境があるのであれば話は変わります。ですがそのような女性ばかりではありませんし、そうでないからこそ僕に連絡を下さると思っていました。

このDVDの良さ。それは一人でDVDを見ながらやってもしっかり効果が出る部分です。そこにこだわって作成しました。

是非筋トレ初心者の女性、一度も筋トレをしたことのない女性に手に取って欲しいと思います。

【※要確認※】
筋トレ編の13分32秒辺りのサイドヒップレイズのシーンで一部音声が途切れていますが、撮影上の仕様です。DVDの異常などでは御座いませんのでご了承下さい。mac は再生出来ない可能性がございます。その際は動画再生ソフトのダウンロードが必要になる場合もございますのでご了承下さいませ。詳細はこちらからご確認願います。

＜ダンベルなどの負荷について＞
筋トレが初めてで筋力に自信のない女性はまずはペットボトルに水を入れたものから始めても構いません。

また予算やスペースが許すのであれば可変式ダンベル(重さが変えられるもの)が良いのですが、難しい場合は1～3キロのいずれかを購入し、アマゾンさんや楽天さん、または安いものでよければ100均などで購入できるリストウェイト(手首や足首に巻く重り)を購入し、都度調整することをお勧めします。大体の女性は1.5~2キロのダンベル+1キロのリストウェイトが一番使いやすいと思います。

寝転んで行う種目に関してはヨガマット推奨となります。特に腹筋種目に関してはフローリングですと腰を痛める可能性があり、また布団など柔らかいものの上ですと効果が出にくくなります。

マットはどのようなものでも構いませんが10mm前後の厚手のものを推奨します。

なお筋トレもそうですが、猫背や前肩で姿勢が悪くなりがちな方ですと、ストレッチポールを購入することをお勧めします。こちらに関しては直径15センチ前後のものがお勧めです。